Vivre les Fêtes sans stress: s'accorder du bon temps.

Vivre les Fêtes sans stress: s'accorder du bon temps.

JOUR 7 

Noël et Hanukkah sont arrivés!

Ou les vacances pour ceux qui ne fêtent ni l’un ni l’autre.

Peu importe. Les 8 derniers jours de l’année et ses Fêtes vont commencer.

Vous avez fait tout ce que vous pouviez. Vous avez passé une année chargée en émotions, en difficultés peut-être, vous avez relevé des défis, passé des obstacles inattendus, vous avez eu de magnifiques surprises, de moins bonnes parfois, les enfants ont grandi, peut-être que parfois vous-vous êtes dits qu’ils grandissaient trop vite, ou au contraire qu’ils régressaient, vous avez appris à être un encore meilleur parent, peut-être pas autant que vous le souhaiteriez, vous êtes fiers de vos progrès ou au contraire pensez que vous en avez fait aucun….

Quoiqu’il en soit, fermez les yeux 20 secondes et promettez-vous de profiter un maximum de ces 8 derniers jours en vous accordant autant que vous le pouvez des moments réparateurs.

Comment?

  • en se délassant un matin ( accordez-vous chacun votre tour un matin de grasse matinée)
  • en mangeant toutes les douceurs dont vous vous êtes privé tout le long de l’année
  • en allant vous promener dehors même s’il fait froid
  • en regardant vos films préférés, même les plus pathétiquement sentimentaux
  • en lisant
  • en jouant de façon compétitive avec vos enfants à des jeux de sociétés comme si vous aviez encore leur âge
  • en vous défoulant avec eux (bataille de coussins, de boules de neige etc)
  • en allant vous prélasser dans un spa ou bain thermal s’il y a en a dans votre région
  • en allant vous coucher un soir ou deux vraiment tôt
  • en cultivant autant que cela se peut, votre intimité avec votre partenaire, conjoint, conjointe.
  • en profitant de l’abondance de ces jours de Fêtes sans pour en évitant de vous rendre malade.

Et gardez à l’esprit, chaque jour un peu, les choses sur lesquelles vous souhaitez vous améliorer l’an prochain.

Et lorsque le stress montra malgré vous, ou l’impatience, serrez fort les poings et dites-vous: j’ai relevé pire, je peux gérer et je veux profiter de ce temps de vacances de Décembre, quoiqu’il arrive.

De tout coeur je vous souhaite de magnifiques Fêtes de fin d’Année et

une merveilleuse ANNEE 2017! 

Avec un grand merci pour votre fidélité.

Rappelons-nous à tout instant:

L’EQUILIBRE (ET LA JOIE) FAMILIAL EST A LA PORTEE DE TOUS

MHM

Vivre les Fêtes sans Stress: Prendre le temps de s'auto nourrir émotionnellement

Dans la série, 7 jours de réflexion pour vivre les Fêtes de fin d’Année sans stress.

JOUR 6 

Prendre le temps de s’auto nourrir émotionnellement. 

Voilà Noël est à la porte. Tout est prêt ou presque.

Vous avez fait de votre mieux pour rendre ces moments les plus beaux possibless; peut-être avez-vous souhaitez qu’ils soient aussi parfaits que ces images vues dans les catalogues ou encore dans les films dédicacés à des belles histoires de fin d’Année.

Vous espérez que tout va bien se passer, que les enfants seront heureux, que belle Maman ne fera que des commentaires positifs, que votre partenaire appréciera le cadeau que vous lui avez réservé, que les enfants ne casseront rien chez votre beau frère collectionneur et sans enfant, …..

Et qu’en est-il de vous-mêmes? Que vous souhaitez-vous à vous-même?

Certes comme nous l’avons vu quelques jours auparavant, la fin de l’Année n’est qu’une convention de Calendrier et qu’en réalité rien ne se termine; le temps passe sans discontinuité et ainsi en va-t-il de votre vie.

Cependant ce temps spécial des Fêtes, comme un court arrêt spécial dans notre course quotidienne, est une bonne occasion pour exercer la pleine conscience et se demander ce que nous-nous souhaitons personnellement.

Si les bonnes résolutions de fin d’année ne changent pas toujours la vie, elles viennent mettre un peu de pleine conscience dans ce que nous souhaitons être et vivre.

Cette pleine conscience, lors des moments comme ceux qui arrivent, apportent souvent beaucoup, de joie, de gratitude et de sentiments de sérénité. S’en nourrir est capital pour se recharger en émotions positives, pour renouveler sa foi en ce que nous faisons en tant que parent, malgré les remarques parfois blessantes des uns et des autres, pour renforcer sa conviction qu’être parent est la plus belle chose qui nous soit arrivé. (cette plus belle chose étant souvent la plus difficile aussi… )

Profitez de ces Fêtes pour ressentir en toute conscience ce que vous ressentez au plus profond de vous. Nourrissez-vous de ces moments où toute la famille est ensemble,

contemplez vos enfants et nourrissez-vous du bonheur qui se dégage d’eux, de la magie en laquelle ils croient encore et que vous vous êtes pris la peine de créer pour eux. 

Si les relations sont difficiles au sein de votre foyer ou de votre famille élargie, profitez de ces quelques heures de trêve pour consciemment ressentir le bien que cela fait d’être ensemble sans conflit.

Bien des parents, et souvent des Mamans, bien que très excitées tout le long de Décembre à préparer ces Fêtes, à la joie que les enfants vont ressentir, le jour venu, se sentent nostalgiques, déprimées parfois ou vivent des sentiments de solitude. Cette émergences d’émotions négatives les rendent parfois moins patientes, comme si elles ne participaient pas réellement à la Fête.

Comment cela se fait-il?

Habituées à donner, à gérer, à prendre sur soi, ces Mamans là ont perdu le sens du « se donner à soi-même » et, encore plus important car plus simple, le sens du recevoir. Elles se sentent alors comme vidées, sans énergie. 

C’est pour cela qu’il est important de se donner ce droit, je dirais même de prendre ce droit, et c’est UN DROIT, de prendre ce qui est donné là: le résultat de tant d’efforts : la joie des uns des autres, l’amour qu’ils ressentent pour vous, vous la Reine de la Magie familiale.

Je ne mets pas de côté les Papas, qui se donnent à fond aussi pour rendre ces Fêtes les plus magiques possibles pour les enfants et leur partenaire.

Je tenais juste à soutenir ces Mamans qui ont parfois plus de peine à prendre pour elle ce qui leur est donné et à quitter pour un instant, le poids de la responsabilité et du devoir. (ce que les Papas ont plus de facilité à faire, il faut le dire).

Prendre un pas de distance pour contempler les siens, et prendre pleine conscience de ce que nous ressentons, permet de se recentrer, de se réjouir, de se remplir émotionnellement et ainsi de baisser considérablement le niveau de stress émotionnel lié aux Fêtes. 

L’EQUILIBRE FAMILAL EST A LA PORTEE DE TOUS

MHM

Vivre les Fêtes sans stress:prendre du temps de réflexion en famille

Vivre les Fêtes sans stress:prendre du temps de réflexion en famille

JOUR 5

PRENDRE DU TEMPS DE REFLEXION EN FAMILLE: 

Pour ceux qui placent les Fêtes sous le signe des croyances religieuses, ces derniers jours de l’année sont propices aux réflexions et méditations spirituelles; c’est souvent une opportunité de repenser son rapport au don et au partage.

Cependant, Les Fêtes de fin d’Année, religion ou croyances mises à part, représente une magnifique opportunité de se réunir autour de moments de réflexions en famille.

C’est un moment idéal pour réfléchir, réexaminer et apprécier la vie ensemble. 

C’est une tradition de prendre des résolutions pour l’an suivant. qui ne sont malheureusement souvent pas très efficaces car il n’y a souvent pas de plan pour tenir ces résolutions;  et d’autre part il faut 30 jours d’effort pour changer un comportement habituel en une nouvelle habitude. Il est donc relativement difficile de rester fidèle à ses bonnes résolutions durant les 30 premiers jours de l’année.

Que ce soit d’arrêter de fumer, de manger moins de sucre, d’économiser plus d’argent ou encore de ne plus crier sur ses enfants, les résolutions nécessitent un plan d’action, clair et précis, du soutien et le plus important un rappel journalier.

Ce sont les conditions minimales pour maintenir les  30 jours d’effort minimum, sans discontinuer pour imprimer le nouveau comportement dans son esprit.

Cependant il est possible de prendre des résolutions en famille de façon ludique, tout en créant un intense moment de connexion.

Je voulais partager ici avec vous 2 rituels de réflexions familiales qui peuvent apporter beaucoup de sérénité et de joie renouvelée d’être ensemble tout en prenant la résolution de changer une chose, un comportement qui n’est pas utile pour la personne, ou qui n’apporte rien de spécialement positif à l’ensemble de la famille.

Rituel à faire avec des enfants de tous les âges 

  • Se réunir pour réfléchir à ce dont chacun se sent reconnaissant, au moment présent et pour l’Année passée. Puis chacun à son tour les membres de la famille écrit sur une feuille de couleur les sujets de sa reconnaissance. Les grands aident les plus petits, les parents font chacun leur propre liste.
  • Puis créer un ruban à suspendre dans le sens de la longueur, à la façon drapeau bouddhiste tibétain de prière. L’exposer dans un lieu visible par tous jusqu’à la nouvelle année (ou plus longtemps si vous le souhaitez).

Ce moment de réflexion entre les membres de la famille resserre les liens et surtout rappelle que finalement, malgré la surcharge d’activités tout au long de l’année, le manque de temps pour échanger, les moments difficiles, globalement il y a plus de choses qu’on ne pense qui nous relient et pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

Autre rituel à faire avec des enfants en âge d’écrire: 

  • Demander  à chaque membre de décider une chose à laisser derrière dans l’année passée. L’écrire sur une feuille puis, brûler la feuille. Le faire dehors si le temps le permet, même s’il fait froid. Cela renforce l’impact de la décision, car on revient à la maison sans cette chose dont on veut se débarrasser.

J’ai fait ce rituel plus d’une fois lors de session de coaching avec des parents, (à d’autres moments de l’année) et cela a été chaque fois, des moments forts en émotions, en symbolique et surtout en catalyseur de changement.

  • Afin d’aider à réellement quitter un comportement, il est important de le remplacer par un autre, positif. Ecrire ce comportement et l’exposer quelque part où l’enfant le voit le plus souvent.

Exemple:

  • « je ne veux plus dénoncer ma soeur » (une situation rencontrée ou une grande soeur ne pouvait s’empêcher de “dénoncer” sa soeur sur tous ses comportements ce qui avait l’art de mettre en colère la petite soeur).

A la place: écrire sur un bout de papier ce qu’elle voit. (= prendre un temps de recul)

  • « Je ne veux plus taper mon frère ».

A la place: taper dans un cousin destiné aux colères. Parler à mon frère de ce qui m’énerve.

Puis encourager les enfants à imaginer quelque chose de spécial qu’ils  aimeraient accomplir l’an prochain, ou ce qu’il souhaiteraientt faire plus ou plus souvent.  Ecrire ce voeux et le mettre en évidence quelque part. Cela aide à la motivation.

Il est très important et très apprécié par les enfants, que les parents fasse l’exercice avec eux. 

Cela met tout le monde au même niveau: Papa Maman ont aussi des choses qu’is veulent laisser derrière et des choses qu’ils souhaitent faire différemment. 

On peut également se fixer un challenge familial, un projet à accomplir durant la nouvelle année.

Cela peut être des vacances, la décoration d’une pièce, décider de planifier plus de temps individuel avec chacun des enfants, visiter au moins 3 personnes de la famille éloignée qu’on ne voit presque plus etc..

Laissez-vous emporter par la stimulation du groupe familial, par la motivation des enfants, par la connexion intense que de tels moments créent.

Une réflexion en famille est pour sûr un moment qui chasse le stress et qui réanime la joie d’être et de vivre ensemble.

L’EQUILIBRE FAMILIAL EST A LA PORTEE DE TOUS

MHM.

Vivre les Fêtes sans stress: Créer & Vivre des Traditions qui font sens

Vivre les Fêtes sans stress: Créer & Vivre des Traditions qui font sens

Dans la série: 7 jours pour passer les 8 derniers jours de l’Année dans la joie et la sérénité.

JOUR 4

Créer et vivre des traditions qui rendent joyeux, qui font sens pour vous et qui rapprochent les membres de la famille. 

Les traditions sont comme des balises le long de la vie.

Elles sont comme des stops durant lesquels les humains célèbrent quelque chose d’important qui porte un sens pour eux.

Elles sont transmises par la famille, la communauté (religieuse ou pas), relatives aux croyances, à la culture ou tout simplement à la lignée familiale.

Ainsi répétées année après année, les traditions sont attendues en particulier par les enfants.

La répétition, le sentiment d’appartenance, le sens de l’émerveillement, (parfois) la magie des célébrations – tout cela fait des traditions des évènements nourrissant pour les enfants comme pour les parents: elles créent du lien au sein des communautés et des familles.

Les enfants ont besoin de vivre ces moments d’appartenance et de sécurité. Les enfant aiment et souhaitent que leurs parents répètent ces célébrations année après année, d’autant s’ils en retirent de la joie et des souvenirs pour la vie.

Il se peut que ça et là, les adultes ressentent une lassitude à faire et refaire ces mêmes Fêtes, ces mêmes rituels. C’est d’autant plus difficile et contraignant, si la façon de fêter une tradition n’a pas d’autre sens que la conformité ou le devoir.

Beaucoup de parents se demandent s’il est vraiment indiqué et valable de fêter Noël par exemple en racontant aux enfants l’histoire du Père Noël. Non convaincus, les parents perdent le plaisir d’accompagner les petits aux apparitions du dit Père Noël ou même d’accueillir la fameuse lettre au Père Noël.

Certains peinent à l’idée des grandes réunions familiales, ou encore à la participation aux célébrations religieuses.

C’est alors que la tradition ne colle ni avec les convictions, ni avec les souhaits.

Les enfants ont besoin de sentir que les parents adhèrent à ce qu’ils font et leur proposent. Sans quoi les tensions arrivent vite.

Le parent « contraint » devient moins patient, attend plus de l’enfant qui « pourrait se comporter mieux compte tenu de tout ce qu’il reçoit » et les luttes de pouvoirs ainsi que les déconnexions apparaissent encore plus exacerbées qu’à l’habitude car les luttes sont à la hauteur des luttes intérieures que chacun mène (enfants comme parents).

Alors si vous sentez que ces traditions de fêtes de fin d’Année représentent plus de travail que de plaisir, plus de solitude intérieure que de joie partagée, plus une mascarade (notamment commerciale) qu’une magie réinventée,

Alors pourquoi ne pas réévaluer vos traditions? 

Ces traditions doivent refléter ce à quoi vous avez réfléchi le 1er jour de ces 7 jours:

« qu’est-ce qui est important pour moi, qu’est-ce qui a de la valeur et comment est-ce que je souhaite vivre ces Fêtes avec mes enfants » 

Créer des traditions, des célébrations qui font sens, ce n’est rien d’autre que mettre en scène des croyances ou des valeurs. 

  • Si vos valeurs sont le partage et la communion avec les autres, alors vos traditions seront organisées autour du partage avec les membres de votre communauté, de vos amis, de votre famille.
  • Si vos valeurs sont la célébration de la famille, alors vos traditions seront organisées autour de la réunion familiale.
  • Si vos valeurs sont le recueillement et la célébration de vos croyances religieuses alors vos traditions incluront la dimension religieuse.
  • Si vos valeurs sont le don (de soi) et l’offrande alors vos traditions seront organisées autour des offrandes en tout genre.

Quelle que soit votre appartenance religieuse, votre composition familiale, votre situation économique ou encore votre position géographique, l’important c’est de s’écouter, parfois se révéler aux autres, afin d’être en accord avec ses valeurs et ses croyances (au sens large pas forcément que religieuses) et ainsi

créer pour soi-même et pour les enfants, des traditions qui font sens, qui vont apporter de la joie, de la magie  et du lien entre les membres qui célèbrent la tradition. 

Parfois cela prend un peu de temps de recréer une tradition que l’on faisait par habitude ou par « obligation ».

Pour cela il faut oser, innover, et surtout en parler avec la personne qui vous accompagne dans l’éducation et trouver des chemins communs (même sur des croyances ou des valeurs différentes).

Les enfants seront les premiers « évaluateurs » de la tradition instaurée. S’ils aiment, que vous aimez, que vous avez aimé qu’ils aiment alors vous le referez année après année.

Votre nouvelle tradition prendra une vie propre et deviendra une partie intégrante de votre culture familiale. 

Créer et vivre des Traditions qui nous tiennent à coeur, que nous avons du plaisir à partager avec les enfants, qui nous nourrissent tous et resserrent les liens familiaux est sans aucun doute une façon de remplacer le stress par de l’excitation saine et un grand plein de joie.

L’EQUILIBRE FAMILIAL EST A LA PORTEE DE TOUS 

MHM

Garder la joie pendant les Fêtes: Créer une Intense Connexion

Garder la joie pendant les Fêtes: Créer une Intense Connexion

Série: Vivre des Fêtes de fin d’Année dans le calme et la sérénité.

JOUR 2

(RE) CREER LA CONNEXION AVEC TOUS LES MEMBRES DE LA FAMILLE & LA MAINTENIR (LA NOURRIR)

Maintenant que vous avez déterminé ce qui était important pour vous de faire durant ces Fêtes, que vous avez partagé vos plans avec les enfants, le premier pas vers la (re) connexion est fait.

La connexion, autrement dit,  la façon de vibrer ensemble, de se sentir en sécurité et à l’aise les uns avec les autres, ce mystérieux ingrédient qui cimentent la relation entre les membres d’une même famille, cette connexion est à entretenir et maintenir quotidiennement.

Cette intense connexion va vous permettre de passer des Fêtes avec bonheur et en toute sérénité. Ce qui ne veut pas dire qu’il n’y aura pas quelques moments plus difficiles, comme des frustrations passagères, des gros moments de fatigue, des tempêtes émotionnelles ça et là. Aucun parent n’est jamais à l’abri de devoir faire face à quelques turbulences malgré toute sa bienveillance.

Si vous êtes connectés, que vous connectez les enfants à vous-mêmes, que vous les connectez les uns aux autres, alors le risque de « mauvais » moments à passer est significativement réduit. 

En leur annonçant votre programme avec enthousiasme et authenticité,  vous avez déjà suscité la curiosité et l’envie de participer. Vous avez créé une connexion.

Comment la nourrir?

Dès aujourd’hui, sollicitez l’ensemble des enfants et votre conjoint(e) dans toutes les activités ou les tâches à faire.

La règle pour vous-même est: ne rien faire seul(e) pendant ces 8 jours: repas, décorations, jeux, sorties, nettoyages, vaisselle etc.

Faites tout votre possible pour ne pas vous retrouver seul(e), en fin de soirée notamment, à terminer les nettoyages, la vaisselle ou encore les derniers préparatifs ou à encourager les enfants à se préparer pour sortir ou encore à les mettre au lit après une journée chargée en émotions et en excitations diverses.

Bien sûr que si votre plaisir durant les Fêtes est de tout faire parfaitement (par vous-mêmes) alors prenez du plaisir. N’oubliez cependant pas que dans ce cas là, vous ne pouvez pas attendre que tout le monde prenne le même plaisir au résultat de vos efforts… leur priorité n’étant pas (toujours) cette perfection que vous mettez dans ce que vous faites.

Si vos enfants ne sont pas en âge de participer, il est alors d’autant plus important de limiter les longs préparatifs qui les mettent malgré vous, un peu à l’écart. La fête doit être toute consacrée à la connexion avec eux car c’est cela dont ils ont le plus besoin;

C’est cette intense attention et cette proximité que vous avez avec eux, qui  va créer les plus beaux souvenirs pour eux. 

Ils diront alors:

  • «  je me souviens de Papa qui nous prenait avec pour acheter et installer l’arbre de Noël »;
  • « je me souviens que le matin de Noël, les parents préparaient un super petit déjeuner en ensuite ils nous racontaient des histoires de Noël avant d’ouvrir les cadeaux« .
  • « Je me souviens qu’on jouait toujours une partie de jeu et même Maman, d’habitude si occupée participait avec enthousiasme. »
  • « Moi je me souviens, les vacances de fin d’Année, c’étaient les vacances où Papa préparait les meilleurs petits déj et jouait toute la journée avec nous.« 

Le souvenir des cadeaux s’estompera au profit de souvenirs qui auront marqué le coeur. Le souvenir de la douce présence de Papa et de Maman, ou de tout autre membre de la famille.

Si vous êtes un parent solo, cette connexion invitant à l’entre-aide et à la collaboration est d’autant plus importante. Peut-être vous dîtes-vous que vous organisez toutes ces choses pour vos enfants uniquement. (que pour vous, vous ne désirez rien de particulier).

Il y a dans bien des situations que ces Fêtes font plus mal que du bien au fond des coeurs, cependant, c’est dans ces moments de sentiment de solitude qu’on peut vivre le miracle de la connexion avec ses enfants, en leur donnant aussi cette place et ce pouvoir d’illuminer nos coeurs et nous nourrir par leur amour et leur joie de vivre.

C’est également une magnifique occasion de leur enseigner que personne n’est jamais seul, et que nous sommes tous le cadeau de quelqu’un d’autre. Ils sont votre cadeau, et vous êtes le leur. 

Dans la mesure du possible, si vous avez quelques jours de congé, prenez le temps d’organiser des moments « privilégiés » avec chacun de vos enfants. Cela peut-être d’aller à la patinoire, comme d’aller au cinéma ou encore de faire une activité créatrice à la maison ou de lire une très longue histoire. Selon l’âge, les centres d’intérêts et bien sûr vos moyens financiers (qui dans ce cas n’ont nul besoin d’être élevés pour offrir du temps de qualité).

Quelques exemples

  • décorer l’arbre de Noël quand le petit frère (qui ne peut pas aider encore) dort
  • aider à la préparation du repas de Fête
  • sortir faire un igloo (si le temps s’y prête)
  • jouer à un jeu reçu pour Noël
  • monter une courte vidéo ou photo montage avec les photos prises pendant les Fêtes
  • préparer un collage pour les résolutions de l’an nouveau
  • aller prendre un café comme vous le faites toute l’année … avec vos collaborateurs.

A tous les âges les enfants apprécient ces instants entièrement consacrés à eux; ces moments qui les font se sentir hyper importants, uniques. Ces moments qui créent des souvenirs d’amour et de considération toute particulière.

En une seule phrase,

PLACER CES JOURS FERIES SOUS LE SIGNE DE LA CONNEXION INTENSE AVEC LES ENFANTS & ENTRE LES PARENTS & LA MAINTENIR 

Cette connexion suscitera la joie d’être ensemble, avec elle la collaboration et donc moins de stress, un gain énorme d’énergie positive.

MHM