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Les temps forts de la journée

Les temps forts de la journée

Unknown-1Nous venons de passer à l’heure d’hiver!

Ce dernier week-end d’octobre marque le début de la saison froide, plus sombre. Nous laissons dernière nous ce temps lumineux et énergique de l’été pour s’ouvrir à ce temps si particuliers des derniers mois de l’année, des fêtes, des petits bilans intermédiaires avant d’entrer dans la nouvelle année. L’air de rien, ce week-end fait partie des moments forts de l’année.

Si ces changements sont entrés dans nos habitudes, et que nous avons appris à adapter nos comportements, nos organismes à ces changements « non naturels », il n’en reste pas moins que nous observons les perturbations momentanées que cela crée sur le rythme de nos enfants. Fatigue, mauvaise humeur, difficulté d’endormissement etc.

Je saisis ici l’occasion pour traiter d’un sujet capital dans le bon fonctionnement de la famille: la gestion du temps et des horaires.

A l’instar des saisons, de l’alternance du jour et de la nuit, qui ont pour fonction de donner un rythme régulateur à la nature, nos corps, nos esprits ont également besoin de rythmes et de cycles réguliers. C’est dans le cadre des cycles de la nature que nous organisons nos propres rythmes auquel nous nous tenons par besoin:

Trois repas par jour, des horaires de travail, des temps de loisirs, des moments de repos, etc.

Pour nos enfants, la régularité de ces rythmes est primordiale pour leur développement physique, psychique et social.

L’apprentissage de la notion du temps se fait en plusieurs étapes chez l’enfant, et s’acquière définitivement vers l’âge de 10 ans. Cependant jusqu’à l’adolescence il est difficile pour l’enfant de se projeter dans l’avenir et dans le passé. La notion d’infini « depuis des siècles ou pour l’éternité » sont des notions qui se maîtrisent que vers l’âge de 16-17 ans.

L’enfant apprend donc la notion du temps au travers des rythmes réguliers, des moments forts et répétés de la journée, des rituels.

Les temps forts de la journée sont ces moments cadres qu’il est important d’organiser de manière régulière et constante. Nos enfants apprendront les habitudes, les règles, la responsabilisation. Plus ces rythmes sont clairs, définis et respectés de façon constante,  plus ils apprendront à se repérer dans le temps, gérer l’attente, et sans s’en rendre compte à s’organiser et à se gérer eux-mêmes.

Les temps forts de la journée sont

  • le levé-le départ à l’école
  • le repas de midi
  • le retour de l’école
  • la pause loisir, les activités extra-scolaires
  • les devoirs
  • le repas du soir-la soirée
  • le coucher

Il est important que chacun de ces moments aient une tranche horaire identique chaque jour, sauf pendant les weekends et les vacances, cela va de soi.

L’organisation de ces temps forts sont idéalement organisés, ritualisés afin que l’enfant apprenne ce qu’il est attendu de lui.

Exemple: midi:

  • Avant le repas:je me lave les mains; je mets (et /ou débarrasse) la table si c’est mon jour; je peux ou pas regarder la télé, jouer sur la tablette.
  • L’après repas est un moment de calme. Idéalement l’enfant se ressource  calmement seul, ou partage un moment  avec le parent ou les frères et soeurs.   Très tôt il est possible de le, la  responsabiliser sur l’horaire de départ à respecter. Les petits peuvent demander aux grands, les grands stimuler les petits. Bref ce sont les premiers apprentissages de l’horaire à respecter si important dans la vie professionnelle.

De la même manière, chacun de ces temps a son déroulement propre et ses règles.

Cela ne veut en aucun cas dire qu’il faille être rigide. Au contraire. La flexibilité est une clef pour aider l’enfant à s’adapter. Le terme de règle ici fait plus référence à la constance. 

Autre exemple: le temps des devoirs. Il est aidant pour l’enfant de savoir que le temps des devoirs est

  • entre par exemple: 17h00-18h00.
  • qu’il se passe dans un endroit qui lui convient le mieux (à la table de la cuisine, près de vous, dans sa chambre etc),
  • par tranches de 15 min avec des pauses de 5min pour ceux qui ont plus de peine à se concentrer.

Quand l’enfant est habitué et plus autonome il peut décider de commencer à 17h00 ou à 17h15 l’important étant qu’il fasse ses devoirs dans cet espace temps. Il apprendra avec la régularité, à se caler lui-même en fonction de la quantité de devoirs.

Autre moment capital et qui pose souvent problème est celui du coucher.

Plus le temps qui précède le moment du coucher est supervisé et accompagné par les parents, mieux l’enfant abordera le moment d’aller se coucher et de se retrouver seul dans son lit, pour finalement s’endormir paisiblement.

Les difficultés d’endormissement de l’enfant sont souvent liés à

  • un repas pris trop tard ou trop tôt
  • une activité trop intensive, trop stimulante pendant l’heure qui précède le coucher,
  • un manque d’activités physiques en plein air
  • une irrégularité dans l’horaire du coucher
  • des peurs ou un sentiment d’insécurité de l’enfant au moment de se retrouver dans l’obscurité et seul dans son lit

Je souhaite juste ajouter ici: le mieux est de dire bonne nuit à ses enfants lorsqu’ils sont dans leur lit et calmes.

Evitons les « dis moi bonne nuit et va te coucher« . Même avec les plus grands. Devoir aller se coucher tout seul est un réel moment de solitude pour l’enfant qui risque trouver le sommeil avec peine ou se relever plusieurs fois. Le petit moment d’intimité peut être propice à une confidence, qu’i, elle ne vous aurait pas fait dans la journée; ou à une remarque positive appuyée de votre part, sur son comportement pendant la journée, ou sur un progrès, sur votre bonheur de l’avoir à vos côtés chaque jour. L’enfant s’endormira allègé de son souci, rechargé en confiance et en estime de lui.

Là encore la flexibilité va aider.

Ce n’est pas tant l’heure du coucher qui est importante, mais bien plutôt la suite des rituels, faite de façon constante. 

Petite parenthèse: il arrive assez souvent que l’enfant donne des signes de fatigue assez clairs dont on ne tient pas compte, car l’on pense que l’horaire est le plus important. Ainsi, certains petits (2-6 ans), ratent le moment le plus opportuns de se coucher. Passé ce moment, ils sont soit sur excités par excès de fatigue, et donc ne trouvent plus le moyen de se calmer ou, s’étant un peu assoupis (parfois en regardant un livre, un dessin animé, sans que le parent s’en rende vraiment compte), il est comme rechargé et repart de plus belle pour une période de plusieurs heures.

Quoiqu’il en soit, les séquences  des temps de la journée  est un facteur important dans le développement de l’enfant; leur organisation les aident à se situer dans leur quotidien, dès le plus jeune âge.

Personnellement ne crois pas que cela serait si important, sinon sur le plan de la santé physique (rythme naturel ); mais dans la société que nous avons créée, ultra rythmée, surchargée d’activités et d’exigences, cela est devenu important de trouver le moyen d’aider nos enfants à s’y adapter à leur tour.